Какие витамины принимать при климаксе в возрасте 45-50 лет

Природой все продумано, поэтому женскому организму репродуктивная функция дана не на весь период его жизни, а лишь на определенное время. С наступлением 45-50 лет начинается процесс затухания детородной функции и все связанные с этим гормональные перестройки. Из-за снижения выработки эстрогена в организме замедляются все биологические процессы, проявляются внешние признаки старения, возникают сопутствующие менопаузе заболевания. Очень важно пить витамины при климаксе, чтобы ускорить биохимические реакции и поддержать организм в новом для него периоде. Правильное питание, а также грамотно подобранные витамины и минералы помогут женщине избежать осложнений и облегчить признаки наступающей старости.

Проявления климакса

Менопауза – это естественное возрастное состояние для женщины. В норме она наступает в 45-50 лет. В это время идет полная гормональная перестройка, затрагивающая не только репродуктивную систему, но и весь организм в целом.

При климаксе у женщин могут быть следующие проблемы со здоровьем:

• сложности с пищеварением;
• авитаминоз недостаток минералов;
• замедленная регенерация тканей, долгое заживление ран;
• могут возникать опухоли в молочных железах и половых органах;
• ослабевает мускулатура;
• кости становятся более хрупкими, из них вымывается кальций;
• все органы, включая мозг, хуже снабжаются кровью.

В начале климакса симптоматика может быть не сильно выражена, но с каждым годом признаки старения без дополнительной витаминной поддержки будут только усугубляться.

Основные симптомы менопаузы:

• психо-неврологические проблемы (приступы раздраженности, обидчивости, плаксивости, депрессивное состояние, проблемы со сном, бессонница);
• в период климакса самым известным и приносящим максимальный дискомфорт симптомом являются приливы. Они сопровождаются повышенным выделением пота, учащенным сердцебиением и ощущением жара на лице, шее, груди и верхних конечностях. У некоторых женщин возможно появление головных болей и головокружений;
• скачки артериального давления, заболевания сердечно-сосудистой системы;
• снижается либидо;
• иссушается слизистая влагалища, что вызывает не только дискомфорт во время полового акта, но и различные заболевания мочеполовой системы;
• вследствие вымывания из костей кальция, повышается их ломкость и развивается остеопороз;
• ослабляется память;
• выпадают и ломаются волосы, портятся зубы и пересыхает кожный покров.

Интенсивность и состав симптомов для каждой женщины индивидуален и зависит от генетической предрасположенности, образа и условий жизни, а также от общего состояния организма.

Чтобы уменьшить последствия гормональной перестройки, обязательно нужно принимать витамины при менопаузе.

В чем польза от витаминов?

Ответ на вопрос, почему обязательно каждой женщине нужно подобрать комплекс витаминов при климаксе, специально выведен в отдельный раздел, для того чтобы подчеркнуть его важность. Итак, витаминные и минеральные комплексы помогают прекрасной половине человечества с такими проблемами:

• улучшают обмен веществ, благодаря чему уменьшается интенсивность неприятных симптомов климактерического периода;
• улучшается секреция половых гормонов, тем самым продлевается период функционирования яичников и можно отдалить приход климакса;
• укрепляется иммунитет, что способствует улучшению эмоционального, психологического состояния женщины и здоровья в целом.

Чего не хватает женщине в климактерический период?

Зная еще до начала гормональных изменений, какие витамины нужны при климаксе, можно добавлять в рационы продукты с их высоким содержанием, а также принимать дополнительные витаминные препараты, чтобы отдалить наступление этого периода.

Перечислим полезные витамины для женщин в период климакса:

1. Теоферол или Витамин Е. Он продлевает репродуктивную функцию, так как принимает непосредственное участие в синтезе прогестерона и эстрогена. Витамин Е при климаксе способен понизить артериальное давление и улучшить состояние сосудистых стенок.
2. Ретинол или Витамин А. Это мощный антиоксидант, снижающий вероятность развития раковых опухолей в молочной железе, в половой и пищеварительной системах. Снижает скорость образования морщин, замедляет старение кожи и улучшает ее состояние.
3. Аскорбиновая кислота или Витамин С. Антиоксидант, активизирующий защитные функции организма.
4. Витамин Д. Помогает организму усваивать кальций. Употребляя витамин Д при климаксе можно предотвратить развитие остеопороза, который возникает из-за недостаточности эстрогена.
5. Витамины группы В (В1, В6). Оказывают положительное влияние на нервную систему, смягчая эмоциональные перепады, снимая депрессивные состояния. Они нормализуют сон, убирают раздражительность.

Но не только витамины во время климакса играют важную роль для организма, надо также пополнять запасы минеральных веществ, которые ускоряют обмен веществ и участвуют в процессе регенерации тканей. Необходимо чтобы витаминные комплексы для женщин в период менопаузы содержали такие элементы:

• кальций и бор (укрепляется костная ткань, профилактика остеопороза);
• магний (успокаивает, нормализует сон, снимает раздражительность);
• лигнины (снижает интенсивность приливов, предотвращает сухость слизистых оболочек, включая влагалище);
• калий (нормализация работы почек, сердца и нервной системы);
• цинк (восстановление эмали на зубах и костной ткани).

Что чаще всего прописывают врачи и советуют на форумах?

Какие витамины лучше принимать и в каких дозах, может определить исключительно лечащий врач, при этом он учитывает общее состояние пациентки, наличие дополнительных заболеваний и признаки менопаузы. На форумах есть большое количество рекомендаций на тему «какие витамины пить при климаксе», поэтому приводим список самых популярных среди назначаемых врачами и обсуждаемых на медицинских форумах лекарств:

• Доппельгерц менопауза Актив. Включает в себя витамины группы В, кальций, биотит, природные эстрогены сои. Доппельгерц актив Менопауза укрепляет организм в целом и способствует регенерации костной ткани. Снимает раздражительность, снижает потливость и интенсивность приливов. Инструкция по применению советует пить Доппельгерц актив Менопауза один месяц по таблетке во время приема пищи и обильно запивать водой;
• Гипотрилон. Доля витамина Е в данном препарате составляет 50%, остальное приходится на индол-3-кабиол и витасил SE (биоактивная добавка на основе селена). Уменьшает вероятность развития онкологических болезней, омолаживает и снижает интенсивность симптомов климакса. Пить по капсуле вместе с едой или после приема пищи на протяжении 2 месяцев;
• Компливит Кальций Д3. Препарат помогает от выпадения волос при климаксе, укрепляет ногти, кости и зубную эмаль. Основной компонент – кальций;
• Женщина 40 плюс. Включает не только витаминный комплекс, но и содержит биофлавоноиды цитрусовых, магний, натрий, бор. Прописывается тем, у кого отмечаются проблемы в весе, можно принимать при пременопаузе для отсрочивания наступления климакса. Курс приема 1 месяц по таблетке в день;
• Ортомол Фемин. При климаксе витамины с этим названием улучшают физические и умственные способности женщины, поддерживают оптимальный вес, уменьшают вероятность развития болезней, включая онкологию. Основные составляющие, кроме витаминного комплекса, коэнзим Q10, рыбий жир, льняное масло, натрий, цинк и железо;
• Ци-Клим. По мнению посетительниц форумов, это лучшие витамины при раннем климаксе. Они улучшают сон и поднимают жизненный тонус, а также благодаря содержанию кальция, селена и L-картинина предотвращают остеопороз. Пить минимум 2 месяца по таблетке в сутки.

Все перечисленные выше препараты назначаются тем, кому исполнилось 40 лет, но очень часто женщины интересуются, какие витамины принимать при климаксе в возрасте 50 лет.

Для возрастной категории «кому за пятьдесят» обычно назначают следующие комплексы при климаксе:

• Алфа Вит 50+. Витаминный комплекс, который выпускается в России для женщин в период менопаузы. Кроме набора необходимых витаминов, включает ликопин, лютеин. Повышает зрение и предотвращает его дальнейшее ухудшение. Состав разделяется на 3 пилюли разной расцветки, как принимать Алфа Вит 50+, расписано в инструкции;
• Экстравэл. Контролирует приливы, нормализует консистенцию половых гормонов в крови, снижает вероятность развития онкологии в органах малого таза и в грудных железах;
• Климадион Уно. Состоит в основном из растительных элементов, оказывает положительное воздействие на уровень женских гормонов в крови, улучшает самочувствие.

Как говорят отзывы на форумах, хорошие результаты дают и негормональные средства на растительной основе. Принимавшие их женщины отмечают улучшение самочувствия, увеличение промежутков времени между приливами, снижение их мощности, улучшение состояния кожи и слизистых, также они помогают от выпадения волос. Среди самых популярных растительных средств можно отметить эстровэл с травяными экстрактами, климадинон на основе клопогона кистевидного и феминал, содержащий вытяжку красного клевера.

Как обогатить витаминами рацион во время климакса?

При менопаузе витамины требуется не только принимать в виде препаратов, но и употреблять в пищу через продукты питания. Поэтому к составлению ежедневного меню нужно подойти очень внимательно и скрупулезно. Еда должна быть легкой, не перегруженной жирами, но и не слишком ограниченной, так как жесткие диеты также неполезны во время климакса, как и чревоугодие. У здорового питания нет противопоказаний, его можно применять при естественном и при искусственном климаксе, при миоме матки и при онкологических заболевания других органов репродуктивной системы, главное, чтобы ваше меню было одобрено лечащим врачом.

Обязательно ежедневно включать в рацион:

• молочные продукты, обогащенные кальцием (творог, сыры, йогурты);
• каши (гречка, овсянка);
• мясо (в нем много ретинола);
• рыба (много витамина D);
• сухофрукты, шпинат, картошка (в них много калия);
• куриные яйца, все виды орехов, зеленый салат, растительное и коровье масло, морские продукты;
• ягоды и фрукты в свежем виде;
• хлеб из грубой муки, отруби.

Дополнительно можно воспользоваться рецептами народной медицины и готовить свежие отвары и настои из лекарственной ромашки, шалфея и душицы, в них содержится много витамина А, В и С.