Можно ли крутить обруч во время месячных?

Такой незатейливый тренажер как обруч или, как его еще называют, хула-хуп используется многими поколениями женщин для придания стройности телу и укреплению мышц пресса. Так как занятия с данным приспособлением не требуют особых физических навыков и не являются тяжелой тренировкой, многие девушки крутят обруч даже во время критических дней. Но можно ли крутить обруч во время месячных?

Несмотря на свою простоту, обруч может стать причиной нежелательных явлений, если его использовать в период менструации. По какой причине это может произойти и к чему нужно быть готовой, продолжая занятия такого типа – об этом пойдет речь далее.

Чем грозит использование хула-хупа во время критических дней

Сейчас существует большой выбор хула-хупов:

• магнитные;
• пластиковые;
• рельефные;
• железные.

Занятие с любым типом обручей усиливает кровообращение в зоне брюшной стенки. Соответственно данное явление приведет и к значительному увеличению количества выделений во время месячных.

Это особенно нужно учитывать тем женщинам, у которых данный период и без этого протекает достаточно сложно благодаря сопровождающим его сильным болезненным ощущениям и обильным выделениям. Поэтому таким женщинам вообще нельзя крутить обруч во время менструации, чтобы не спровоцировать усиление болезненного синдрома, а также не спровоцировать сильное кровотечение.

Но не менее серьезно к таким физическим занятиям стоит отнестись и тем представительницам женского пола, у которых месячные протекают практически незаметно – их не преследуют постоянные боли в нижней части живота, да и выделения минимальны. Обычно такой период для них не составляет проблем, и они спокойно живут будничной жизнью, продолжая заниматься, в том числе, и спортивной деятельностью. Нужно учитывать, что кручение хула-хупа увеличит количество теряемой в период месячных крови, что может создать дополнительный дискомфорт и неудобства в привычном образе жизни. Также занятия с обручем в указанный период у женщин способны провоцировать возникновение болей в нижней части живота и области лобка.

Помимо этого критические дни и так являются сильнейшей стрессовой ситуацией для женского организма. Последний, и без дополнительных физических нагрузок, очень ослаблен. А вращение обруча может значительно ухудшить самочувствие женщины и спровоцировать возникновение слабости в организме, появление головокружений.

Как подойти к вращению обруча грамотно и не повлиять на усиление менструальных симптомов

Если все же вы никак не хотите прерывать регулярные занятия даже на время менструации, по крайней мере, сократите их до максимума – не занимайтесь дольше 5 минут в день.

Обычная тренировка с обручем длится около получаса – данное время необходимо постепенно сокращать за несколько дней до наступления месячных. Девушкам, у которых критические дни обычно протекают легко, к занятиям можно приступать на третий день менструации. А тем, у кого период менструации проходит очень тяжело – все же не стоит вращать обруч ранее, чем спустя пять дней после начала менструального периода.

Занятия такой спортивной деятельностью в период окончания месячных не сможет спровоцировать возникновение кровотечений и появления болезненных ощущений в области нижней части живота.

Несмотря ни на что, прислушайтесь к своему телу и самочувствию, чтобы понять стоит ли заниматься с хула-хупом в критические дни, ведь каждый женский организм индивидуален и по-своему переносит любые нагрузки в период критических дней. И не перетруждайте себя лишней физической деятельностью, если и без этого чувствуете, что ваше самочувствие не на высоте.

Если во время занятий с обручем или после них вы почувствовали себя плохо, например, начала кружится голова – немедленно отложите все дела и спокойно отдохните хотя бы на протяжении одного часа. Если вы все же приняли решения не прекращать активные спортивные тренировки даже на несколько дней, и заметили, что после этого количество выделений резко увеличилось, и месячные вовсе никак не стихают, обратитесь за помощью к гинекологу, который даст рекомендации по устранению кровотечения.